อาหารอิตาเลียน มีชื่อเสียงแพร่หลายไปทั่วโลก พร้อมทั้งสะดุดตาที่สุดในบรรดาอาหารชาติตะวันตก คนอิตาลีปีติยินดีใน อาหารของเขาเป็นอย่างมาก จนมีคำกล่าวว่า ภัตตาคาร ห้องอาหารอิตาเลียนในประเทศอิตาลีอร่อยหมดทุกร้าน เพราะข้าวปลาอาหารของชาตินี้ มีขั้นตอนการทำที่ประณีตบรรจง รสชาติเยี่ยม ทั้งยังมีรูปแบบเป็นลักษณะเฉพาะและหลายหลาก  เมื่อรู้อย่างนี้แล้วเมื่อเพื่อนๆไปทัวร์อิตาลี อย่าลืมไปลองชิมดูกันนะคะ

เครื่องกินจานเรียกน้ำย่อยAntipasto (อันติปาสโต)

คือข้าวปลาอาหารจานแรกเพราะเรียกน้ำย่อย ตามเมืองชายฝั่งหรือเมืองใกล้ทะเล อันติปาสโตมักจะเป็นอาหารการกินมหาสมุทรสดรวมหลากชนิด (Frutti di Mare) ส่วนทางตอนในประเทศ อันติปาสโตจะเป็นไส้กรอกเค็มซาลามี หรือแฮมดิบฝานบางๆ กินกับแตงเมลอน หรือผักนานาชนิดชุบแป้งทอดหรือย่างทานกับซอสต่างๆ ส่วนอาหารอีกแบบที่นิยมกันมากคือ Crostini(ครอสตินี่) ซึ่งใช้ขนมปังแผ่นกลมๆเล็กๆ(คล้ายขนมปังฝรั่งเศสหั่นขวาง)ทาหน้าด้วยปลาแองโชวี ตับบด มะกอกบด ฯลฯ หรือขนมปังกระเทียม ซึ่งทาด้วยนำมันมะกอกโรยกระเทียมแล้วนำไปอบพอกรอบ หรืออาจสั่งซุป เช่น ซุปผัก(Minestrone)มาเป็นข้าวปลาอาหารเรียกน้ำย่อยก็ได้

อาหารการกินจานหลัก (Secondo Piatto)

ส่วนใหญ่แล้วข้าวปลาอาหารจานหลักจะเป็นเนื้อสัตว์ต้ม อบ ทอด ย่าง ตุ๋น มีทั้งแบบเรียบง่ายอย่างปลาซาร์ดีนคลุกเกลือย่าง สเต็กเนื้อแกะ อกไก่อบราดซอส สตูเครื่องกินทะเล ไปจนถึงเนื้อลูกวัวชุบแป้งขนมปังทอด(Costolette alla Milanese) และไก่ฟ้าสอดไส้

แต่ละภาคจะมีของกินเนื้อสำหรับจานหลักเด่นๆของตน เช่น แถบริมทะเล อาหารจานหลักย่อมเป็นปลา เช่นเดียวกับที่ในแผ่นดินและทางทางตอนเหนือ จะทานเนื้อวัวและเนื้อแกะกันยิ่งกว่า โดยทั่วไปอาหารจานหลักจะเสิร์ฟเนื้อมาล้วนๆ และจะมีผักหรือมันฝรั่งเป็นอาหารจานย่อย(Side Dish) มาด้วยต่างหาก

สำหรับการเดินทางจากสนามบินภูเก็ตถึงเขาหลัก (phuket airport to khao lak) แทบจะเป็นระยะทางไม่มากนักด้วยการท่องเที่ยวของเรานั้นอาจมาจากเมืองนอก ซึ่งก็จำเป็นต้องไปจากสุวรรณภูมิ จึงอาจเหนื่อยมาตั้งแต่ต้นยิ่งกว่า การเดินทางจากสนามบินภูเก็ตถึงเขาหลัก (phuket airport to khao lak)

ซึ่งเขาหลัก เป็นทำเลที่ตั้งของที่ทำการอุทยานแห่งชาติในพังงา มีพื้นที่โดยรอบเป็นไร่นาข้าว สวนยาง สวนปาล์มพร้อมกับสวนมะพร้าว ส่วนพื้นที่ด้านในถูกครอบคลุมไปด้วยป่าธรรมชาติที่สละสลวยพร้อมทั้งบริเวณเขาสูง มีสายธารพร้อมกับน้ำตกไหลผ่าน อาทิเช่น น้ำตกแสงรุ่งอรุณ น้ำตกลำรุ่และน้ำตกช่องฟ้า ที่นี่คุณสามารถเดินเที่ยวป่า ล่องแพ ขับขี่รถจิ๊บมองสัตว์ป่าและขี่ช้างเรียนรู้ธรรมชาติ หรือไม่สามารถสนุกสนานกับการเล่นน้ำตกที่ไหลลื่นลงเป็นแอ่งตามธรรมชาติ และเขาหลักยังคืออีกหนทางหนึ่งที่จะทำให้ได้กินเวลาในการแล่นเรือไปตามอ่าวมากมายของจังหวัดพังงาตัดผ่านภูเขาหินปูนที่โผล่อยู่กลางน้ำ ซึ่งกระจัดกระจายทั่วบริเวณอ่าวพังงาพร้อมทั้งหมู่บ้านยิปซีทะเลไม่ก็จะพายเรือเผชิญภัยถัดไปตั้งอยู่ภายในเขตจังหวัดสุราษฏร์ธานี ซึ่งเขาสกนี้เป็นอุทยานแห่งชาติที่เก่ามากและใหญ่ที่สุดในปักษ์ใต้ของประเทศไทย หากใครสนใจยังอาจจะพายเรือแคนูเพื่อให้ชมขอบฟ้าที่งดงามของธรรมชาติและทำความเข้าใจธรรมชาติของสัตว์ป่าในบริเวณเกียนไม่ก็เลือกเฟ้นจะตั้งค่าย เดินป่าเรียนธรรมชาติก็อาจจะทำได้ อย่างนั้นเขาหลักจึงเป็นสถานที่ท่องเที่ยวภายในเมืองไทยที่เหมาะกับคนรัก คนรักธรรมชาติ นักดำน้ำและญาติพี่น้อง มีโรงแรมบ้านพักอาศัยพร้อมกับสิ่งอำนวยความสะดวกให้บริการอย่างครบถ้วน

มิอยากให้คุณพลาดเมื่อตระเวนเข้าภูเก็ตเนื่องจากการท่องเที่ยวจากท่าอากาศยานจังหวัดภูเก็ตถึงเขาหลัก (phuket airport to khao lak) สบายบริการสบาย ติดต่อที่ www.chilltransfers.com

เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งตามสวนส่วนรวม สวนสุขภาพ ชุมชน หมู่บ้าน โรงเรียน เราได้เห็นกันประจำขึ้น อาจจะเนื่องจากงบประมาณแนวการส่งเสริมสุขภาพอนามัยมีมากขึ้น หลายคนใช้บริการเสมอๆพร้อมทั้งเชื่อมั่นว่ามีอยู่อีกหลายบุคคลที่ไม่เคยใช้เนื่องด้วยไม่มั่นใจว่าจะใช้ได้ผลจริง ลองมาดูวิธีใช้เครื่องออกกำลังเหล่านี้อย่างมีประสิทธิภาพกันค่ะ

เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งมีอยู่หลายประเภท แต่ทว่าแบ่งออกได้เป็น 3 แบบ คือ กลุ่มมีแรงต้าน กลุ่มยืดเหยียด และ กลุ่มแอโรบิค

กลุ่มมีแรงต้าน

• เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งกลุ่มนี้จะมีลักษณะการจัดการที่ทำให้ตัวเราราวกับยกน้ำหนักหรือยกเวท
• เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งช่วยทำให้กล้ามกระชับ และกระดูกแข็งแรง
• ช่วยเพิ่มให้ทั้งมวลกล้าม เป็นเหตุให้เนื้อตัวเราเผาผลาญพลังงานมากขึ้น ทำให้ไม่อ้วน
• ควรลองเล่นเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งจนกระทั่งทำต่อไม่ได้ก็หยุดพัก แล้วหวนกลับมาเล่นอีกครั้งทำเป็นเซต

กลุ่มยืดเหยียด

• เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งส่วนนี้จะช่วยทำความอ่อนตัวให้เอ็น และข้อต่อต่าง ๆ
• การเล่นเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งต้องทำแบบค่อย ๆ และไม่ไวเกินไป เพื่อจะหลบหลีกการบาดเจ็บ
• เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งส่วนใหญ่จะเน้นย้ำการจัดการ บ่า ลำคอ ไหล่ และหลัง

กลุ่มแอโรบิค

• เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งกลุ่มนี้จำเป็นจะต้องเล่นสม่ำเสมอยาวนานกว่า 15 นาที แล้วจึงจะเกิดผลให้อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น พร้อมด้วยมีการเผาผลาญไขมันส่วนเกินภายในร่างกาย มีผลดีต่อระบบหัวใจและเส้นเลือด รวมถึงการหายใจของเราด้วย
• ข้อด้อยของเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งจำพวกนี้พอเทียบเคียงกับเครื่องในศูนย์รวมฟิตเนส คือ เครื่องบางประเภทไม่สามารถปรับความหนักเบาเพื่อที่จะให้เหมาะกับผู้เล่นได้ ทำให้ผู้ที่ใช้เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งไม่ได้ออกกำลังอย่างเหมาะสมกับร่างกายตนเอง ส่วนใหญ่จะเบาเกินควรกระทั่งมีประโยชน์น้อยสำหรับผู้ที่ออกกำลังเป็นเสมอ

สำหรับใครที่ชื่นชอบการบริหารร่างกายเป็นชีวิตจิตใจก็ลองใช้บริการสินค้าจากทางเราได้นะคะ สามารถเข้ามาดูรายละเอียด ติดต่อสอบถาม พร้อมกับดูสินค้าเพิ่มเติมได้ที่  https://www.facebook.com/aecplayground การันตีคุณภาพ ความแข็งแรง และความปลอดภัย ต่อไปนี้เวลาไปเดินเล่น วิ่งออกกำลังตามสวนสุขภาพ หรือ สถานที่ที่มีเครื่องออกกำลังกลางแจ้งอยู่ก็เป็นอีกช่องทางนึงในการบริหารร่างกาย